लिवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है जो खून को साफ करता है, पाचन में मदद करता है और टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। ऐसे में उसकी देखभाल बेहद जरूरी है। ऊपर बताए गए देसी ड्रिंक अगर आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएं, तो आपके लिवर की सेहत लंबे समय तक बनी रह सकती है।
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, अनियमित खानपान और बढ़ता तनाव सीधे हमारे लिवर की सेहत पर असर डालता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ घरेलू पेय पदार्थ लिवर को फिर से मजबूत और साफ करने में कारगर हो सकते हैं? जी हां, आपकी रसोई में मौजूद कुछ आम चीज़ें—जैसे अदरक, आंवला, नींबू, एलोवेरा और चुकंदर—आपके लिवर के लिए चमत्कार कर सकती हैं। आइए जानें कैसे
🫚 अदरक की चाय: मेटाबॉलिज्म बढ़ाए और फैट घटाए
अमेरिकन लिवर फाउंडेशन (ALF) के अनुसार, अदरक में मौजूद जिंजरोल नामक तत्व लिवर की सूजन कम करने और फैट बर्न करने में मदद करता है। यह शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने में सहायक है और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है। सर्दियों में अदरक की गर्मागर्म चाय न सिर्फ स्वादिष्ट होती है, बल्कि लिवर के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है।
🍵 ग्रीन टी: लिवर के लिए एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है, जो लिवर की सफाई करने और उसमें फैट के जमाव को कम करने में मदद करती है। जर्नल ऑफ हेपेटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन बताता है कि ग्रीन टी का सेवन NAFLD (गैर-अल्कोहल फैटी लिवर डिज़ीज़) से जूझ रहे लोगों के लिए वरदान साबित हो सकता है। रोजाना एक या दो कप ग्रीन टी पीना आपके लिवर की कार्यक्षमता को सुधार सकता है।
🌿 एलोवेरा जूस: लिवर डिटॉक्स का नेचुरल तरीका
एलोवेरा जूस न सिर्फ त्वचा और पेट के लिए अच्छा होता है, बल्कि लिवर की सूजन को कम करने और वसा जलाने में भी मदद करता है। इसके नियमित सेवन से लिवर की सफाई होती है और शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं। पाचन भी सुधरता है और फैटी लिवर का खतरा घटता है।
🍋 नींबू पानी: विटामिन सी से भरपूर लिवर क्लींजर
नींबू में पाया जाने वाला विटामिन C और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स लिवर को साफ करने और मेटाबॉलिज्म सुधारने में बेहद प्रभावी हैं। सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीना एक बेहतरीन नेचुरल डिटॉक्स उपाय है। यह लिवर में फैट के जमाव को रोकने में भी सहायक है।
🍏 आंवला जूस: लिवर को दें ताजगी और ताकत
आंवला को आयुर्वेद में अमृत कहा जाता है। इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो लिवर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ उसकी संपूर्ण कार्यप्रणाली को बेहतर बनाती है। रोजाना एक गिलास आंवला जूस पीने से न सिर्फ लिवर की सेहत सुधरती है, बल्कि आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होती है।
🥤 चुकंदर का रस: लिवर को दें एंटीऑक्सीडेंट्स का बूस्ट
चुकंदर में पाया जाने वाला बेटालेन और विटामिन C लिवर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाता है और फैट के जमाव को कम करता है। फूड एंड फंक्शन जर्नल के अनुसार, चुकंदर के जूस का नियमित सेवन लिवर को हेल्दी बनाए रखने में सहायक है। इसका रंग जितना गहरा, फायदे उतने ज्यादा।
(डिस्क्लेमर: इस लेख में दी गई सभी जानकारियाँ सामान्य सूचना के उद्देश्य से प्रस्तुत की गई हैं। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी घरेलू उपाय, आहार या उपचार को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक या किसी योग्य स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें। आपके स्वास्थ्य से जुड़ा कोई भी निर्णय सोच-समझकर और विशेषज्ञ की सलाह से ही लें।)
