डीप फ्राई और जंक फूड: फ्रेंच फ्राइज, समोसे, बर्गर और पिज्जा जैसी चीजें स्वाद में लाजवाब हैं, लेकिन फैटी लीवर होने पर अगर आप यह चीज खाते हैं तो यह आपके लिए किसी जहर से कम नहीं है। इनमें मौजूद फैट लीवर पर सीधा असर करते हैं और लीवर की सूजन को बढ़ा देते हैं।
शराब से दूरी: शराब लीवर की सबसे बड़ी दुश्मन है। फैटी लीवर होने पर अगर आप शराब पीते हैं तो समझिए आपका लीवर पूरी तरह डैमेज हो जाएगा। इससे लिवर सिरोसिस का खतरा भी बढ़ता है जो जानलेवा हो सकता है।
रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट: रेड मीट और सॉसेज, प्रोसेस्ड मीट में सैचुरेटेड फैट बहुत अधिक होता है। यह फैटी लीवर को और ज्यादा बिगाड़ सकता है। लीवर पर यह लोड भी बढ़ता है और मेटाबॉलिज्म भी बिगड़ने लगता है।
मीठा और रिफाइन्ड शुगर: केक, पेस्ट्री, चॉकलेट और कोल्ड ड्रिंक्स में जो रिफाइन्ड शुगर होती है, यह सारी चीजे लीवर में और ज्यादा फैट जमा करते हैं। इन्सुलिन रेजिस्टेंस और टाइप टू डायबिटीज का भी इससे खतरा बना रहता है।
सफेद ब्रेड और मैदा: मैदा, सफेद ब्रेड, पास्ता जैसे फूड में फाइबर कम और ग्लाइसेमिक इंडेक्स हाई होता है। इससे ब्लड शुगर और तेजी से बढ़ता है जो लीवर के लिए काफी नुकसानदायक होता है।
लिवर को दीजिए दूसरा मौका: अगर आप इन चीजों से दूरी बना लेंगे, तो लिवर को रिकवर करने का मौका मिलेगा। इसके साथ ही हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और पानी पीना न भूलें।
