सीडीसी, अटलांटा का दावा है कि एक वयस्क को दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, लेकिन दुर्भाग्य से, 18 से 65 वर्ष की आयु के 1/3 से अधिक वयस्कों को 7 घंटे तक पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती है। जो लोग दिन में छह घंटे से कम सोते हैं उन्हें दिल की समस्या होने की संभावना 20 प्रतिशत अधिक होती है, और खराब गुणवत्ता वाली नींद से दिल का दौरा पड़ने का खतरा 82 प्रतिशत बढ़ जाता है।
यूरोप्यून हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, ‘सोने का सामान्य समय रात 10 से 11:00 बजे के बीच होता है। अब, हम सभी जानते हैं रात सोने के लिए बनी है और दिन काम करने के लिए बना है क्योंकि हमारे शरीर की संरचना प्रकृति द्वारा इस तरह से निर्धारित की जाती है कि शरीर में निकलने वाले हार्मोन और लाल रंग की सक्रियता प्रणाली दिन में बहुत जल्दी होती है।
आमतौर पर सोने का समय10 से 11:00 बजे के बीच होता है।
एक साक्षात्कार में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट
कहा, ‘रात को देर से सोना या अनिद्रा से पीड़ित होना कई बीमारियों से जुड़ा हो सकता है। यह मुख्य रूप से उच्च रक्तचाप और हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह के बढ़ते जोखिम से जुड़ा है।
