रात के समय घर में तेज लाइट जलाकर रखना हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। सूरज डूबने के बाद अक्सर लोग घर की लाइट्स ऑन कर देते हैं और सड़कों पर स्ट्रीट लाइट्स भी जल जाती हैं। लेकिन हाल ही में हुई एक स्टडी में बताया गया है कि शाम होते ही घर की सारी लाइट्स को डिम या ऑफ कर देना चाहिए। ऐसा न करने पर हार्ट को गंभीर खतरा होता है।
जामा नेटवर्क में पब्लिश्ड इस स्टडी के अनुसार रात में ब्राइट लाइट से हमारी बॉडी की इंटरनल रिदमिक प्रोसेस प्रभावित होती है। इसे सर्केडियन रिदम कहते हैं। यह नींद हार्मोन और शरीर की अन्य जरूरी प्रक्रियाओं के लिए जरूरी है। जब यह डिस्टर्ब होती है तो हार्ट हेल्थ भी बिगड़ जाती है। ब्राइट लाइट साइक्लिक प्रोसेस को बाधित करती है जिससे साइकोलॉजिकल कन्फ्यूजन हाई बीपी और अनियमित हार्टबीट जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
रात में तेज लाइट के एक्सपोजर से हार्ट प्रॉब्लम्स का खतरा बढ़ जाता है। ब्राइट लाइट में रहने से कोरोनरी आर्टरी डिसीज का खतरा 32 प्रतिशत हार्ट अटैक का खतरा 56 प्रतिशत और हार्ट स्ट्रोक का खतरा 30 प्रतिशत तक बढ़ जाता है। नाइट लाइट्स का असर इतना गंभीर होता है कि रोज एक्सरसाइज हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद लेने के बावजूद भी यह रिस्क कम नहीं होता।
इसलिए हार्ट को हेल्दी रखने के लिए शाम होते ही घर की लाइट्स डिम कर दें और पर्दे लगा दें ताकि बाहर की रोशनी अंदर न आए। इसके अलावा सोने के समय फोन या अन्य डिवाइस का इस्तेमाल न करें। ऐसा करने से हार्ट फिट रहेगा और आप भी हेल्दी रहेंगे।
