सर्दियां आते ही न सिर्फ सेहत बल्कि त्वचा और बालों को भी खास देखभाल की जरूरत होती है। सर्दियों की ठंडी हवा लोगों को जल्दी बीमार कर देती है। इसलिए मौसम बदलने पर डॉक्टर हमेशा हमें अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखकर स्वस्थ रहने की सलाह देते हैं।
ऊनी कपड़े – सर्दियों में गर्म और सुरक्षित रहना महत्वपूर्ण है। ठंड से बचने के लिए अच्छे ऊनी कपड़े पहनें। यदि आप यात्रा कर रहे हैं तो यात्रा के दौरान ऊनी टोपी के साथ कंधे पर कोट या कार्डिगन के साथ एक अतिरिक्त जैकेट लाएँ। इसलिए जब तापमान गिरता है तो आप खुद को ठंड से बचाने के लिए ये कपड़े पहन सकते हैं। हालाँकि यदि आप खुद को ठंड से बचाना चाहते हैं तो आवश्यकता से अधिक ऊनी कपड़े न पहनें क्योंकि यह आपके शरीर में रक्त परिसंचरण को प्रभावित कर सकता है।
परतदार कपड़े पहनें– सर्दियों मे ठंड से बचने के लिए परतदार कपड़े पहनना सबसे अच्छा है। ऐसा करने के लिए सबसे पहले नमी सोखने वाले कपड़े पहनें ताकि पसीना आपकी त्वचा पर न लगे। फिर ऐसे कपड़े पहनें जिनमें अच्छा इन्सुलेशन हो जिससे शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद मिले। अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों को नीला पड़ने और उनमें दर्द और खुजली होने से बचाने के लिए मोज़े और दस्ताने पहनें।
धूप कम होने पर ना निकले बाहर- धूप तेज होने पर ही घर से निकलें। यदि आप अस्थमा या सांस लेने की समस्याओं से पीड़ित हैं तो सुबह और जब कम से कम धूप हो तो टहलने से बचें। बाहर घूमने जाने पर सुबह के समय ठंडी हवा श्वसन तंत्र में परेशानी बढ़ा सकती है जिससे हृदय रोगियों के लिए परेशानी बढ़ सकती है।
कृपया ध्यान दें कि सुबह 8 से 10 तक धूप सेंकने से विटामिन डी मिलता है।
जड़ी-बूटियों का करे उपयोग : अगर आपको खांसी सर्दी बुखार जैसी समस्या है तो आप अदरक तुलसी हल्दी काली मिर्च जैसी जड़ी बूटियों से बना काढ़ा पी सकते हैं। इसके अलावा पानी भी गर्म ही पिएं। अपने शरीर को हाइड्रेटेड और ऊर्जावान बनाए रखने के लिए मौसमी फल जैसे संतरा अमरूद,पपीता,चीकू,पालक,चुकंदर आंवला,गाजर आदि सब्जियों के सूप को भी पिएं।
